Ломка как таковая была дней 5 :cry:
Ален Карр действительно сильно помог(хотя я только прослушал-проспал 30 глав). Счас желание курить вообще пропало. Иногда только по привычке после некоторых поступков, событий могу дёрнуться что бы закурить, но тут-же ловлю себя на мысли - блин, я ведь бросил и так хорошо становится
З.Ы. Несколько дней назад узнал что Ален Карр умер, расстроился ужасно :cry:
Причем Ален Карр умер от рака легких. Вот такой вот, с одной стороны траги-комичный конец, как говорится от судьбы не уйдеш, а с другой... Скольким людям он помог черт возьми! Я бросил и ни капли не жалею. Я избавился от абсолютно бесполезной вещи. Я бы даже отблагодарил Алена, точнее его вдову, денежно, но к сожалению нигде немогу найти "печатный" вариант "легкого способа". :cry:
У тебя сейчас началась стадия "приступов" - кратковременные неконтролируемы вспышки мысли "КУРИТЬ!". Одна из самых опасных стадий, если не самая опасная, у меня обычно они возникали вечером, после трудового дня, когда ты полностью расслаблен. Частенько мучала мысль "ну может одну сигаретку? уже можно...". Дави эту мысль любыми способами! Больше половины срезаются на этом этапе. Как только появилась тут же дави, либо пытайся себя занять чем-нибудь, лишь бы не думать об этом, либо пытайся "объяснить себе", что это тебе не нужно. Через 10-15минут отпустит. :cry: Такие вспышки будут возникать вне зависимости от твоего желания и состояния, в любом месте. Спокоен ли ты или раздражен, читаешь книжку, едешь в транспорте, в туалете, они будут... их нужно давить нещадно, всеми способами. После того как "отпустит" ты сам себе спасибо скажешь что не поддался.
Меня такие вспышки мучали примерно 2 месяца, потом начали потихоньку сходить на нет. Сейчас слава Богу даже не думаю.
Кстати вот еще один "хинт", один знакомый, также бросавший по "легкому способу", поделился - отмечай те моменты после которых ты обычно закуривал, но не закурил. Например: "Я поел и не покурил", "Я вышел на улицу и не закурил", "Я выпил бутылку пива и не затянулся"
Понимаю, звучит слегка бредово, но помогает! Начинается всё с обычных, повседневных вещей, но чем дальше тем лучше, получаешь хоть и маленькое, но моральное удовлетворения - мол, "я смог!", " я смогу и дальше", "я на шаг ближе к свободе!" :wink:
