Python, Питоныч, приезжай в Питер, я тебе помогу :mrgreen:
Из "удаленных" методик могу посоветовать например такую:
0. Покупаешь блокнотик, куда ежедневно (!) записываешь сколько выкурил сигарет (в шт)
1. считаешь и записываешь в блокнотик сколько максимум ты выкуриваешь в день сигарет (например, 10, т.е. никогда в жизни ты не курил 11), потом считаешь сколько обычно выкуриваешь в день (например 7) .
2. Определяешь с "зоной комфорта" - сколько сигарет тебе нормально курить - ни много и не мало (это должно быть точное число).
Назовем А (в нашем примере где-то 6-8 шт)
3. Заставляешь себя курить не больше А. Никогда не превышаешь это число, поэтому распредели это А так чтобы удовлетворить приступы тяги покурить. Это достаточно легко будет сделать, бо сразу не урезаешь дозу.
4. Неделю куришь по А сигарет в день. Потом уменьшаешь А на 1, еще неделя. Когда дойдет до половины А, может начаться "ломка", просто увеличь срок до 2х недель.
Основное: никогда не превышать число сигарет и главное - верить в себя.
p.s. Когда я был совсем маленький в музее увидел легкие здорового человека и легкие курильщика в разрезе, впечатлило. :lol: