Курил со старших классов (10-11) школы.. За все время бросал трижды. Первые 2 раза не курил 1 месяц - срывался, потом 2 месяца - опять срывался. Причем все в периоды "бросания" был злой как черт, курить хотелось аццки и "уши пухли". Пробоал "табэкс" - не помогло ни фига. Третий раз подошел к вопросу психологически (в смысле не ходил ни к кому на прием, книжек не читал, пластыри не клеил - просто "в голове") - бросил легко, не курил год, уши не пухли. В общем вообще без проблем. Закурил потом опять уже "сдуру" - через год, конечно, желания не было никакого. Но это была предыстория.
Сейчас не курю с конца октября (полтора месяца) - бросил без каких либо книжек / таблеток / пластырей / специалистов и т.п. точно также по своей "методе": ломки нет и не было. Ждал тока месяца три наверное с момента того, как созрел бросать - "мысленно" готовил организм. Все коллеги на работе курят - по фиг абсолютно.
Советы:
1. Не пытайтесь снижать дозу - бесполезно. Бросать надо сразу, резко и наглухо. Последнюю сигарету не выкуривал. Просто в очередной раз не пошел курить и все (когда курил последнюю даже не знал и не думал, что она именно последняя).
2. Не бросайте методом силы воли. Реально бросить этим способом могут только единицы. Кроме того, метод силы воли - это вы осознанно сами обрекаете себя на предстоящие (гипотетические) мучения. Да и для окружающих вас этот способ тоже вреден (будете постоянно злобный, не в духе и т.п.).
3. Я не знаю как объяснить как конкретно делаю я, но попробую. 2-й раз уже прокатывает по крайней мере и легко - примерно также как если бы вы бросили, например, есть гречневую кашу (иногда может быть бы и захотелось, но ломки уж факт нет и если кто-то рядом ее будет есть, то вам будет тоже по фиг). В общем когда я созрел примерно в августе бросить курить, бросил я только в конце октября (с августа по октябрь даже не пытался). При этом в голове должна быть не идея ("ах, как бы было бы хорошо бросить" или "надо бросать"), а решение ("Бросаю. Точка"). Организм под это ваше решение сам (!) подстраивается и через некоторое время вы понимаете, что наступил момент и вы более можете не испытывать потребность в сигаретах. Можете, конечно, продолжать курить, но можно бросить уже легко, без ломки. Реально, ребят, не ломало ни через 2 часа, ни на следующий день. При этом, я спокойно пил кофе, пиво, дня через 3 после того как бросил еще и попьянствовал очень не слабо (по работе) - бутылки полторы виски выпил наверное. И не курил, и не хотелось, и не курю... Кстати когда пришел с "кабака" и почувствовал как от пиджака воняет куревом...
Кстати самый прикол забыл вам рассказать: Бросил курить, а дома на полке около телевизора оставались полторы пачки Kent'а с первого же дня. Я их 10 раз в день видел как мимо проходил - по фиг абсолютно было. Выкинуть было не жалко, думал будет оказия - отдам кому-нить. В итоге отдал тока через 2 или 3 недели и то случайно, когда у друга, который пришел в гости, свои сигареты закончились.
