"Протеины, он же белки, являются строительными кирпичиками для мышц (и не только). При должной физической нагрузке спортивное питание, содержащие протеины, будет положительно сказываться на массе мышц.
Польза: наращивание мышечной массы.
Вред: безвредны т.к. для организма это естественный продукт. Вред будет только от передозировки. Дело в том, что в белках много азота, который выводится из организма только с мочой. При избыточном потреблении или недостаточной физической нагрузке протеин вместо того, чтобы использоваться на наращивание мышечной массы, должен будет выводиться из организма. Это дополнительная нагрузка на почки. Поэтому, принимая протеин, также необходимо пить много жидкости. Рекомендуют не менее 4 литров в день."