L
leon2222
Продвинутый
Вы ж наверное когда этот набор весь покупали, то уже думали как его пить? Иначе не покупали б.
Протеин порционно из расчёта 30 грамм белка, это кажись 38-39 грамм порошка - 4 раза в день между приёмами пищи исразу после тренировки вмесе с 6 -8 граммами БЦА (смотреть сколько в 1 таблекте грамм БЦА и пить необходмое кол-ство таблеток)
БЦА так же хорошо пить утром (6-8 грамм) .
DAA - на голодный желудок сразу после сна. 1 раз в день 3 грамма. Если больше возможны проблемы с ЖКТ . Возможно так же принимать с фазой загрузки. 1 неделю по 5 грамм (если ЖКТ выдержит), потом 3 грамма 2-3 недели. Через 4 недели обезательно перерыв на 10 дней лучше сделать!
Омега и витамины Оптимен приимать как написанно на сапламетс фактс. Особо ничего такого по этом уне скажу.
p.s. После приёма оптимена не пугайтесь в туалете своего жёлтого лазеря, у Оптимена очень много витамина C из-за чего такое и происходит, на мой взгляд даже перебор немного с ним вышел из-за чего предпочитаю другие витаминкиесть. Но оптимен врдже тоже неплохой продукт!
Ну и выходя из того, что выхотите накачать ноги и грудь - нужно так же программу тренировки устроить так, чо б упор был именно на эти 2 большие группы мышц!!! А то никакой спорпит вам не поможетнакачать ноги, если вы не будете делать не одного упражнения на эти мышцы .
Протеин порционно из расчёта 30 грамм белка, это кажись 38-39 грамм порошка - 4 раза в день между приёмами пищи исразу после тренировки вмесе с 6 -8 граммами БЦА (смотреть сколько в 1 таблекте грамм БЦА и пить необходмое кол-ство таблеток)
БЦА так же хорошо пить утром (6-8 грамм) .
DAA - на голодный желудок сразу после сна. 1 раз в день 3 грамма. Если больше возможны проблемы с ЖКТ . Возможно так же принимать с фазой загрузки. 1 неделю по 5 грамм (если ЖКТ выдержит), потом 3 грамма 2-3 недели. Через 4 недели обезательно перерыв на 10 дней лучше сделать!
Омега и витамины Оптимен приимать как написанно на сапламетс фактс. Особо ничего такого по этом уне скажу.
p.s. После приёма оптимена не пугайтесь в туалете своего жёлтого лазеря, у Оптимена очень много витамина C из-за чего такое и происходит, на мой взгляд даже перебор немного с ним вышел из-за чего предпочитаю другие витаминкиесть. Но оптимен врдже тоже неплохой продукт!
Ну и выходя из того, что выхотите накачать ноги и грудь - нужно так же программу тренировки устроить так, чо б упор был именно на эти 2 большие группы мышц!!! А то никакой спорпит вам не поможетнакачать ноги, если вы не будете делать не одного упражнения на эти мышцы .